Alimente bune pentru sănătate
Afine: sunt recomandate persoanelor cu probleme ale tractului urinar. |
Anghinarea: contine vitaminele A si C care sunt eficiente in lupta impotriva infectiilor. Are de asemenea un continut ridicat de calciu si fier |
Ardei: au vitamina C si protejeaza inima. Cercetatorii studiaza in prezent o substanta pe care o contin, capiscum, despre care se crede ca este benefica pentru sanatate. |
Banane: da organismului energie pe o perioada mai mare de timp decât o fac multe alimente, crescând, in acelasi timp, atentia si puterea de concentrare. Contine o cantitate mare de vitamine si minerale care se digera foarte repede. |
Broccoli: este o sursa bogata de vitamina A si C, fiind un scut impotriva racelilor. In plus, previne aparitia cancerului de sân, de stomac sau esofag, ridica imunitatea sistemului, grabind vindecarea ranilor. Broccoli este recomnadat persoanelor cu afectiuni cardiace. Are 40 de calorii la 100 de grame. |
Caise: ajuta la vindecarea ranilor si sunt foarte bune pentru persoanele care sufera de anemie. Sunt eficiente daca sunt consumate crude, dar si caisele uscate sunt sanatoase. |
Carne de pui: este o sursa de proteine, are putine grasimi si este carnea ideala pentru a fi inclusa in regimurile de slabit |
Cartofi: o excelenta sursa de carbohidrati su fibra. Ajuta la eliminarea gazului stomacal si reduc presiunea sângelui. Au putine calorii, sodiu si grasimi, dar sunt bogati in proteine, vitamina C si substante nutritive: thiamina, riboflavina si niacina, |
Ceapa: are putine grasimi si lupta impotriva cancerului. Contine substante ce previn blocajul vaselor de sânge, una dintre cauzele atacurilor de cord. |
Ciuperci: desi au 20 de calorii la 100 de grame, trebuie sa nu exagerezi cu ciupercile, mai ales daca le prajesti, pentru ca absorb foarte rapid uleiul. Sunt o importanta sursa de vitamina B. Ciupercile ridica nivelul oxigenului din organism, reducând efectul agentilor negativi din organism si marind rezistenta acestuia. |
Curmale: confera organsimului energie când este supus la efort fizic. De asemenea, ajuta la vindecarea ulcerului gastric. |
|
Faina de grâu: este o sursa importanta de carbohidrati, fibra, fier si minerale. |
Fasolea: este eficienta pentru bolnavii de diabet, reduce nivelul colesterolului si este utila in tratamentul constipatiei. Contine proteine si este benefica sistemului muscular. |
Germeni de grâu: ajuta la buna functionare a celulelor. Germenii de grâu imbunatatesc aroma si sporesc culoarea anumitor alimente. Pot fi presarati peste iaurt, de exemplu. |
Ghimbir: previne aparitia ulcerului gastric, inlatura simptomele de greata si raul de dimineata la femeile insarcinate si calmeaza durerile persoanelor cu artitra. |
Grapefruit: este “vitamina C la pachet” si sanatate pentru inima. Sucul de grapefruit dubleaza efectul medicamentelor ce influenteaza nivelul presiunii arteriale. In plus, acest fruct previne formarea agentilor cancerosi. |
Iaurt: este recomandat pentru continutul de calciu |
Lamâie: sucul de lamiie este bogat in calciu si este o sursa importanta de vitamina C, care previne aparitia racelilor. De asemenea, lamâia contine fibra, care reduce riscul aparitiei cancerului de colon. |
Linte: este o importanta sursa de fibra, are un nivel scazut de colsterol, ajuta in probleme de constipatie si inhiba dezvoltarea diabetului la adulti. |
|
Mere: sunt cea mai buna sursa de fibra. Ajuta la scaderea presiunii si organismul isi atrage mai bine fierul din alte alimente. In plus, previne aparitia racelilor si favorizeaza digestia. |
Morcovi: morcovii sunt o sursa importanta de beta caroten pe care organismul il transforma in vitamina A. Vitamina A reduce riscul aparitiei cancerului de plamâni, de esofag, de laringe. Cruzi sunt ideali pentru o gustare, cu doar 48 de calorii la 100 de grame si o cantitate mare de fibra. |
Orez: contine vitamina E si o cantitate importanta de proteine. Are de asemenea fosfor si potasiu. Este o sursa excelenta de fibra, are cantitati mici de grasimi si sodiu si se digera usor. |
Orz: este o sursa bogata in fibra si inhiba enzima ce favorizeaza producerea colesterolului. Este si o sursa bogata in proteine si vitamina B. |
Oua: desi au un continut ridicat de colesterol, ouale sunt excelente pentru buna functionare a creierului si a sistemului nervos. Ajuta, totodata, la vindecarea ranilor si sunt o execelenta sursa de proteine. |
Patrunjel: este o sursa bogata de vitamina A si C si contine potasiu si fier. Improspateaza respiratia. |
Pepene galben: are multa fibra, vitamina C si reduce riscul aparitiei cancerului de colon |
Peste: reduce riscul aparitiei bolilor de inima sau arteriale si a cancerului de sân. Grasimea de peste previne aparitia blocajului arterial. |
Piersici: contin vitamina A si E si ajuta la vindecarea ranilor. Sunt bune atât crude, cât si gatite. |
Portocale: au o mare cantitate de vitamina C, cu rol in prevenirea racelilor. Fibra pe care o contine reduce riscul aparitiei cancerului de colon si previne formarea agentilor cancerosi in organism. |
Porumb: este bogat in magneziu si carbohidrati. Favorizeaza functionarea sistemului nervos. Contine 140 de calorii. |
|
Ridiche neagra: contine potasiu, vitamina A si niacina si este, totodata, sursa de calciu |
Salata verde: are calciu, beta-caroten, fibra dietetica. Inima functioneaza mai bine si organismul este protejat impotriva cancerului de stomac si colon. |
Seminte de in: sunt ideale pentru persoanele cu artrita, astm, migrene sau cancer de piele. Previn aparitia cancerului de sân si de colon. |
Sfecla: contine 58 de calorii la o suta de grame si are un continut ridicat de fier si potasiu. Sfecla este renumita pentru proprietatile laxative. |
Smântâna: organismul isi ia din smântâna proteine si calciu, necesare rezistentei oaselor si dintilor. Lactatele sunt importante pentru prevenirea osteoporozei. |
Soia: Proteinele din soia reduce nivelul colesterolului. Este ideala mai ales in cazul persoanelor care sunt predispuse la un nivel ridicat al colesterolului si la boli de inima. Faina de soia reduce riscul aparitiei cancerului. |
Spaghete de faina de grâu: Sunt o importanta sursa de fibra, carbohidrati, minerale si fier. |
Spanac: cu 28 de calorii la o suta de grame, spanacul este ideal pentru curele de slabire. Mai ales ca are vitaminele A si C si fier. |
Sparanghel: are 35 de calorii la suta de grame. Este excelenta sursa de vitamina A si stabilizeaza presiunea sângelui |
Usturoi: reduce nivelul colsterolului si blocheaza dezvoltarea cancerului de colon, de esofag, de stomac sau de piele. Are efecte benefice in coagulare, reducând riscul atacului de cord. Reduce presiunea arteriala. |
Varza: are doar 17 calorii la o suta de grame si este bogata in vitamina C. Este buna pentru snatatea inimii si lupta impotriva cancerului de stomac si colon. |
Verzisoare de Bruxelles: au doar 56 de calorii la suta de grame, fiind la fel de “usoare” ca broccoli. Previn aparitia cancerului de sân, de esofag sau de stomac. Aroma amaruie a verzisoarelor de Bruxelles poate fi inlaturata cu un strop de lamiie. |
Zmeura: fructele sunt considerate o sursa excelenta de potasiu. Contine, de asemenea, fier si vitamina C |
|
Tot ceea ce ne face cu adevărat fericiți este destul de simplu: dragoste, sex și mâncare! Ordinea este aleatorie... - Meryl Streep
|
ALTE REŢETE
 Condimente
Învaţă să combini condimentele şi vei simţi că mănânci mereu altă mâncare, deşi are acelaşi nume.  |
Băuturi
Asociind corect băutura pe care o pui în mâncare, dar şi alături de ea, savoarea mâncării te va surprinde |
Muzică
Alegând corect muzica pe care o asculţi când găteşti şi când eşti la masă, vei fi mai fericit.
|
|
|
|
|
|
Aperitive
 Poți face multe pentru sănătatea ta eliminând alimentele care au mascote.
mai multe reţete
|
Ciorbe - Supe
 Cred că gătitul poate fi distractiv, sănătos, ușor și gustos!
mai multe reţete
|
Mâncăruri cu carne
 Problema nu este ce mâncăruri mănânci, ci din ce sunt făcute acele mâncăruri.
mai multe reţete
|
Salate
 Ar trebui să mănânci pentru a trăi, nu să trăiești pentru a mânca.
mai multe reţete |
Deserturi
 A mânca este o necesitate, dar a mânca inteligent este o artă.
mai multe reţete |
- DIETE -
 Deşi nu vă recomand să ţineti diete, pentru că dietele odată începute, trebuie să devină un mod de viaţă, iar dacă o ţineţi doar pentru un anumit număr de kilograme, după ce o terminaţi, veţi constata că efectul de yo-yo va făcut să vă îngrăşaţi mai mult decat erati la îinceputul dietei. Dar pentru că multe persoane au insistat, , iar eu aveam baza de date de la fostul site, am să vă ofer şi aceste diete.
mai multe reţete |
Despre Diete - generalităti
 Dacă tot nu v-am convins să nu ţineti diete, pentru că problema este cantitatea pe care o mâncaţi, măcar să vă ofer mai multe informaii generale despre diete si de ce trebuie să aveti grijă, când tineti o dietă.
mai multe reţete |
|
|
|
